Go to ...
RSS Feed

เคล็ดลับดูแลสุขภาพหน้าร้อนให้ห่างไกลจากการป่วยทำอย่างไร

ในการดูแลสุขภาพร่างกายของเราทุกฤดูโดยเฉพาะการดูแลสุขภาพหน้าร้อนจะทำอย่างไรไม่ให้เราเจ็บป่วยง่ายท่ามกลางสภาวะที่ร้อนเรามีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพหน้าร้อนอย่างไรให้ห่างไกลจากการป่วย ให้ลูกเรียนช่วงเวลาที่แดดร้อนจัดไม่ควรออกแบบในช่วงเวลาที่มีแดดร้อนเป็นช่วงเวลา 10 นาฬิกาถึง 16 นาฬิกาเค้าว่าช่วงเวลานี้แสงแดดร้อนมากๆ จะทำให้เราเกิดโรคลมแดดผิวแสบร้อนบางคนอาจจะแพ้แดดจะเกิดผื่นคันได้เลยนะคะ ห้ามแช่น้ำนานสำหรับกิจกรรมทางน้ำ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นผ่อนคลายด้วยเฉพาะคนที่ชอบว่ายน้ำและแช่น้ำเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพก็คือความชื้นและอุณหภูมิที่ลดต่ำจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอมีภูมิต้านทานต่ำจะติดเชื้อไวรัสต่างๆได้ง่าย การดื่มแอลกอฮอล์อย่างพอดีเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง และไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์แต่ว่าคราวนี้เราแนะนำให้ดื่มแต่ดื่มในปริมาณที่พอดีกับร่างกายของเราถ้าหากดื่มเบียร์หรือว่าก็ควรดื่มเพียง 1 2 แก้วต่อวันเขาว่าคุณสมบัติในการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยปกป้องร่างกายจากสภาพปัญหาต่างๆในวัดเป็นความดันโรคหัวใจต้องดื่มในปริมาณที่พอดีเท่านั้นนะคะเพราะว่าหน้าร้อนถ้าดื่มในปริมาณที่มาก alcohol จะเสี่ยงให้เราเสียชีวิตได้เลยนะคะ

ผู้หญิง

เชื่อหรือไม่ว่าผู้หญิงที่สวยได้เพราะว่าการกิน

และงานนี้ใครบอกว่าสวยจะต้องอดอาหารและต่อไปนี้สาวๆก็อาจจะกลับมาสวยได้การกินซึ่งร่างกายของเราจะสวยได้อย่างไรเราเพียงแค่กินให้ถูกวิธีเท่านั้นเองแล้วจะทำได้อย่างไรบ้าง สำหรับมะเขือเทศสามารถป้องกันปัญหาผิวเสียจากรังสี UV เพราะว่าอุดมด้วยวิตามินซีและไลโคปีนเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของเรา มะนาวจะช่วยให้ทำความสะอาดตับและอุดมด้วยวิตามินซีมีประโยชน์กับผิวของเราอย่างมากมายด้วย สับปะรดและส้มการหั่นสับปะรดและส้มจะสามารถบำรุงผิวพรรณเขาให้กลับมาดูสดใสและอ่อนไหวเพราะว่าผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระค่ะ ผักขมจัดบำรุงผิวพรรณของเราให้กลับมาอมชมพูพระอุดมไปด้วยธาตุเหล็กนะคะ แครอทเป็นผักที่ช่วยให้ผิวของเรากลับมามีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นกับผิวของเรา อะโวคาโดกีวี่และน้ำมันมะกอกซึ่งอาหารทั้งสามชนิดนี้จะช่วยสร้างและยืดอายุคอลลาเจนให้กับผิวเรานอกจากอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้วยังทำหน้าที่ดังกล่าวได้ดีอีกด้วยนะคะ บราจะมีส่วนช่วยทำให้ผิวขาวราวนมเต่งตึงเพราะว่าใครมันที่อุดมในตัวปลาจะช่วยให้ผิวพรรณของเราเต่งตึงได้น่าเหลือเชื่อเลยค่ะ

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยเมนูไข่กี่แคลอรี่บ้างมาดูกัน

และในยุคนี้ใครก็หันไปดูแลสุขภาพของตัวเองนะต้องการลดน้ำหนักและเมนูเพื่อสุขภาพเราจะทำอย่างไรอาหารเจต้องใช้วัตถุดิบอย่างไรง่ายๆวันนี้เราเสนอเมนูไข่ที่ประหยัดเวลาและมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ไข่ต้มมีปริมาณแคลอรี่ 75 แถวต่อ 1 ฟอง เป็นเมนูทองประหยัดเวลาเวลาเร่งรีบในช่วงเช้าหยิบไข่ใส่ต้มน้ำตั้งเวลาไว้สัก 5 นาที ระหว่างเราสามารถไปอาบน้ำแต่งตัวก่อนจะออกจากบ้านก็สามารถทานได้เลยนะคะ ไข่ตุ๋นมี 75 แคลอรี่ต่อ 1 ฟอง เพียงแค่ตอกไข่ใส่ถ้วยอาหารไมโครเวฟปรุงรสนิดหน่อยก็สามารถอยู่ท้องได้แล้ว ไข่ดาวมีปริมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 ฟองเมนูไข่ดาวต้องใช้น้ำมันในการทอดอาจจะเปลี่ยนเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าท.สุแค่นี้ก็อร่อยได้แล้วค่ะ ไข่เจียวมีปริมาณแคลอรี่อยู่ 250 แคลต่อ 1 ฟอง ซึ่งอาจจะเทียบไม่ค่อยได้เพราะอาจจะเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นนิดหนึ่งไม่ควรให้อมน้ำมันมากจนเกินไปต้องเติมซอสปรุงรสนิดหน่อยก็อร่อยสามารถสบายท้องได้แล้ว ดังนั้นในช่วงน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทานเพียงแค่ไข่ต้มอย่างเดียวอาจจะเปลี่ยนเป็นเมนูอื่นตามที่เราได้นำเสนอนี้ก็ได้ค่ะ

ร่างกาย

อาหารรสหวานแต่ไม่มีน้ำตาลสำหรับคนอ้วน

และในทุกวันนี้การที่เราบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็มีผลเสียกับสุขภาพของเราและถ้าจะให้ราคากับรสชาติหวานก็คงไม่ได้เพราะว่าเรารักอาจไม่ได้จริงๆสำหรับตัวช่วยที่ดีที่ทำให้นอนรถและอย่าการทานน้ำตาลได้มีอะไรบ้าง  น้ำมันมะพร้าวถึงแม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะมีไขมันอิ่มตัวสูงแต่จะสามารถควบคุมอาการอยากน้ำตาลได้อย่างดีเลยค่ะ ชาชะเอมหรือว่าชาที่มีรสชาติหวานตามธรรมชาติจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับรสชาติหวานโดยที่ไม่ต้องเติมน้ำตาลเลยทั้งยังไม่เพิ่มแคลอรี่อีกด้วยนะคะ มันหวานชื่อก็บอกแล้วว่าหวานแถมยังมีหน้าตาที่เป็นธรรมชาติวิธีปรุงให้อร่อยก็ไม่ยากอาจจะตัดเป็นชิ้นเล็กๆลุกกับน้ำมันมะพร้าวโรยด้วยผงอบเชยและผงปาปิก้าเข้าเตาอบก็จะได้เป็นอาหารว่างหวานๆได้รับประทานด้วยล่ะค่ะ แครอทเป็นผักที่กรอบและยังมีไฟเบอร์สูงมีความหวานตามธรรมชาติกว่าผักชนิดอื่นๆเพียงเราหันเป็นแท่งไว้ในตู้เย็นหิวเมื่อไหร่ก็เดินออกมาจิ้มกับกัวคาโมเลก็อร่อยไม่น้อยเลยนะคะ  เนยถั่วเป็นถั่วที่เป็นอาหารยอดฮิตของยุคนี้เลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นอัลม่อนหรือว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีรสชาติหวานตามธรรมชาติแถมยังเต็มไปด้วยไขมันที่มีโปรตีนที่ดีที่ให้พลังงานให้กับร่างกายด้วยค่ะ

เมนูอาหารว่างสำหรับสาวออฟฟิศที่ทานเพลินมากๆ

สำหรับสาวๆออฟฟิศนั้นจากจะชัดกันตกบ่ายโต๊ะทำงานก็ต้องมีขนมของหวานได้มากมายไว้ถ่าจนเธอแต่ก็ให้งดของมันไว้ด้วยนะค่ะวันนี้เรามีเมนูที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำและให้พลังงานสูงมาแนะนำกันค่ะ  เมนูกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้สำหรับที่เข้มข้นเพิ่มโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลแทนแล้วนำผลไม้ที่ชอบฟ้าใสเพิ่มความอร่อยได้  เมนูที่ 2 จะเป็นอัลม่อนแต่ว่าไม่ควรคลุกเกลือเพราะว่าจะมีรถเข็นจะทำให้อ้วนเพราะอัลมอนด์มีโปรตีนไฟเบอร์ในปริมาณสูงช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึ่ม ในร่างกายของเราถ้าหากทานทุกวันจะช่วยระงับความหิวและทำให้มีสารอาหารชั้นดีที่ในยามที่เราไดเอทได้เลย  เมนูที่สามจะเป็นถั่วแระญี่ปุ่นเพราะว่ามีคุณค่าทางด้านอาหารอยู่มากมายให้พลังงานและไขมันต่ำมีวิตามินที่หลากหลายที่จำเป็นกับร่างกายของเรามีแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการไม่ว่าจะเป็นเหล็ก แคลเซียมฟอสฟอรัส โฟเลท  เมนูที่ 4 กล้วยหอมซอสเนยถั่วเป็นของหวานที่ทานในปริมาณที่พอเหมาะแล้วก็จะไม่อ้วนไม่รู้นี้ใช่คุณค่าทางอาหารอยู่มากมาย แต่ว่าพนักงานจะต่ำกว่าไม่รู้ทั่วไปสาวๆคนไหนอยากลองทานวันหวานอาจจะเติมพลังในการทำงานระหว่างวันเมนูนี้ก็น่าสนใจไม่น้อยนะคะ  เมนูที่ 5 เป็นคีนัวนมสดสำหรับเทรนพืชก็คือคีนัวรู้จักกันในนามของที่ฮิตกันมากๆมาประกอบในอาหารเพื่อสุขภาพของคำว่าจะให้คุณค่าทางด้านสารอาหารอยู่มากมายสามารถทานแทนข้าวได้เลยค่ะ