Go to ...
RSS Feed

การนอนคลีนเทรนสุขภาพแบบใหม่

และนอกจากการทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพของเราแล้วกะนอนคลีนนั้นเป็นเทรนด์สุขภาพแบบใหม่ที่มาแรงไม่เพียงแต่ช่วยให้เรานอนหลับสบายยังส่งผลที่ดีต่อสุขภาพของเราไม่ทำให้เราอ้วนวันนี้เรามีเคล็ดลับในการนอนคลีนมาแนะนำกันค่ะ ควรนอนให้ได้ 9 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับการพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 9 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายของเราปรับสมดุลซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เต็มที่ และยังเพิ่มการกระฉับกระเฉงทำให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ขึ้นสำหรับใครที่นอนน้อยหรือนอนดึกควรเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองด้วยนะคะ เลี่ยงการทานมื้อดึก การทานอาหารมื้อดึกไม่เพียงทำให้เราอ้วนแต่จะส่งผลกับสุขภาพของเราดังนั้นแล้วเราควรเตือนตัวเองว่าห้ามทานมื้อดึกถ้ารู้สึกหิวแนะนำให้ดื่มน้ำหรือดื่มนมดีกว่า หลับสนิทด้วยโยคะนิทรา สำหรับกระแสในการนอนคลีนได้รับความนิยม ไม่แพ้กับการเล่นโยคะกันหยกค้าจะทำให้เรานอนหลับสบายท่าโยคะนิทราเป็นทาสทำให้ร่างกายของเราเกิดการผ่อนคลายและจะสร้างสมาธิในการนอนหลับ สองสร้างบรรยากาศในห้องนอนห้องนอนที่มีบรรยากาศดีจะทำให้เรารู้สึกต้องการนอนมากและทำให้เราหลับสนิทตลอดคืนควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศที่น่านอนอยู่เสมอเลยนะคะ

ผู้หญิง

ตุ่มสิวที่จุดซ่อนเร้นจะใช้สิวหรือเปล่า

สำหรับการที่เรามีตุ่มหรือมีเม็ดขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้นลักษณะจะคล้ายๆกับสิว แต่ตุ่มที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะไม่ใช่ก็ได้นะคะแล้วโอกาสที่เกิดขึ้นนั้นมีมากมายด้วย และโดยเฉพาะผู้หญิงที่มักมีการอัพชื้นบริเวณเสื้อผ้าที่รัดแน่นหรือว่าช่วงที่มีประจำเดือน เพียงแค่เราลองมาดูสาเหตุที่เกิดขึ้นของตุ่มสิวบริเวณจุดซ่อนเร้นของเรานั้นเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง รูขุมขนอักเสบ จะเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อเริมได้ค่ะ สำหรับความอับชื้นที่เกิดขึ้นก็ยังเป็นสาเหตุของการเกิดตุ่มสิว สำหรับการระคายเคืองไม่ว่าจะกางเกงที่รัดแน่น แพ้ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยอับชื้น และแพ้น้ำยาล้างจุดซ่อนเร้นก็เป็นส่วนหนึ่งค่ะ สำหรับการรักษาเราไม่ควรจะบีบหรือว่าแกะเลยนะคะ เราไม่ควรใช้ยาทาสิวทาบริเวณตุ่มนะคะ ให้ดูแลเรื่องความสะอาดไม่ให้เกิดอาการอับชื้นโดยเด็ดขาดเลยนะคะ

ลดน้ำหนัก

หมากฝรั่งมีประโยชน์มากกว่าช่วยให้ปากมีกลิ่นหอม

สำหรับการเคี้ยวหมากฝรั่งที่นอกจากจะทำให้กลิ่นปากของเราหอมสดชื่นแล้ว ยังช่วยเรื่องสุขภาพของเราได้หลายอย่างและช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ สามารถป้องกันฟันผุได้สำหรับหมากฝรั่งชนิดที่ไม่มีน้ำตาลจะลดความเป็นกรดของเชื้อโรคในปากให้น้อยลงและความเหนียวของหมากฝรั่งจะทำให้ฟันของเราขาวสะอาดอีกด้วย จะช่วยลดความเครียดได้ การที่เราจะทำให้ความเครียดและวิตกกังวลหายไปทั้งยังทำให้ความตื่นตัวมากยิ่งขึ้นการจะมาฝรั่งเป็นวิธีเพิ่มสมาธิและความมั่นใจให้กับตัวเราได้ จะช่วยแก้เมารถและเมาเรือได้ สำหรับที่ใครขึ้นรถลงเรือแล้วมีอาการวิงเวียนหมักฝรั่งยังเป็นตัวช่วยได้ด้วยนะคะ ช่วยเรื่องลดน้ำหนักหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลหรือชูก้าฟรีจะช่วยเรื่องเผาผลาญแคลอรี่ได้ 22 แคลลอรี่ต่อชั่วโมงกันเลยค่ะ ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้การเขียวหมากฝรั่งจะช่วยให้ร่างกายของเราผลิตน้ำลายได้มากขึ้นและจะช่วยเจือจางกรดลดลงทำให้กรดเป็นกลางลดอาการเสียดท้องได้

ร่างกาย

มาลดความดันโลหิตด้วยชามะกรูดกัน

สำหรับมะกรูดเป็นสมุนไพรที่เรานั้นต่างก็รู้จักกันดีที่นอกเหนือจากการนำไปประกอบอาหารแล้วนั้นสำหรับสรรพคุณดีดีก็ยังมีมากมาย และเหมาะกับเส้นผมที่คนนั้นนิยมนำไปสระผมหมักผมและอีกสักพักคนหนึ่งที่หลายคนนั้นอาจจะยังไม่รู้ของมะกรูด ที่จะช่วยเรื่องลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะคะ และเพียงเรานำมาทำเป็นชาใบมะกรูดเพื่อที่จะลดความดันโลหิต สามารถนำมาทำเป็นชาใบมะกรูดทั้งนั้นจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกมากมายซึ่งแบบนี้ต้องยกให้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันอีกหนึ่งเมนูเลยก็ว่าได้ค่ะ และสำหรับวิธีในการทำชาใบมะกรูดนั้นเพียงเรานำใบมกุฏไปต้มให้เดือดประมาณ 15 นาทีหรืออาจเติมน้ำตาลลงไปเพียงเล็กน้อยเพื่อสามารถทำให้เรานั้นดื่มได้ง่ายยิ่งขึ้นนะคะ ดังนั้นแล้วทุกท่านอาจจะสามารถลองมาทำเป็นชาใบมะกรูดดื่มเพื่อดีกับสุขภาพของเราดูกันบ้างนะคะ

อาหารสุดพิเศษที่สามารถต่อสู้กับไข้หวัดได้

และเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกคัดจมูกและไม่สามารถที่จะหยุดไอได้และสำหรับยาแก้ไข้หวัดอาจจะอยู่ในห้องครัวโดยที่เราไม่รู้ตัวซึ่งอาหารบางชนิดจะมีคุณค่าทางด้านโภชนาการสูงและช่วยให้มีคุณภาพที่ดี และอาหารชนิดใดที่ช่วยกำจัดและบอกลาไข้หวัดได้ โฮลเกรน เป็นธัญพืชเต็มเมล็ดแบบไม่ผ่านการขัดสีห้า ซึ่งธัญพืชชนิดนี้จะเต็มไปด้วยสิ่งที่มีส่วนสำคัญในการรักษาภูมิคุ้มกันเราเพียงลองเปลี่ยนจากการทานสปาเกตตี้ธรรมดาเป็นทานสปาเกตตี้เส้นโฮลเกรนผัดซอสมะเขือเทศ กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีหกจะช่วยในเรื่องการต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อเพียงนำกล้วยมาหั่นเป็นแว่นแว่นให้ทานคู่กับซีเรียลซ์จะอร่อยมาก พริกปนเป็นสารที่ให้ความเผ็ดที่จะช่วยลดปริมาณน้ำมูกอยู่ในโพรงจมูกและสามารถหายใจได้เป็นปกติมากขึ้นเพียงเราเหยาะผงซุปลงไปซุปเท่านั้นเอง กระเทียมสารอัลลิซินล่าสุดประกอบหลักที่อยู่ในกระเทียมจะทำลายไวรัสโดยการรับอย่างเอนไซม์เป็นสารตั้งต้นและเป็นเชื้อโรคลองนำกระเทียมมาทานคู่กับซีเรียลซ์