Go to ...
RSS Feed

การกำจัดความเครียดว่าตัวเองแค่นิ้วมือ

การวิจัยได้มีการค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดสะสมเรื้อรังและความผิดปกติของร่างกายกับจิตใจเช่นอาการคลื่นไส้ อาเจียน ความดันโลหิตสูง วิตกกังวลซึมเศร้ารวมไปถึงพัฒนากับไปสู่โรคร้ายต่างๆได้อีกมากมาย และความเครียดได้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตที่ต้องประเชิญกับปัญหาต่างๆมากมายและจะนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้ และคุณก็สามารถขจัดความเครียดได้คือการโยคะ ฟังเพลง นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย และสำหรับวิธีของชาวญี่ปุ่นที่มีการปฏิบัติกันมาตั้งแต่สมัยโบราณเป็นการผ่อนคลายตัวเองจะให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมากๆเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้นให้ใช้นิ้วมือของเราปฏิบัติโดยการนวดเป็นการผ่อนคลายความวิตกกังวลได้

ผู้หญิง

โรคที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานนั่นคือโรคเกี่ยวกับคอหลังหรือหมอนรองกระดูก

บรรดาคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงที่ทำงานผ่านออฟฟิตหรือเป็นพนักงานออฟฟิศวันอ่านบทความนี้โดยเร็ว เพราะเราขอนำเสนอเกี่ยวกับโรคต่างๆที่อาจเกิดกับคุณได้นั่นก็คือโรคที่เกี่ยวกับคอและหลังนั่นเอง หรือที่เรียกว่าโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม โดยวิธีสังเกตอาการของโรคนี้นั้นคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานควรระวัง หรือมีพฤติกรรมที่ชอบบิดคอหมุนคอนั่นเองมักพบและเจอกับปัญหาโรคนี้อยู่เรื่อยเรื่อย จุดสังเกตของอาการในโลกนี้นั้นจะมีอาการปวดบริเวณคอ และเกิดอาการปวดที่ไหล่และบ่าซึ่งบางครั้งอาจมีอาการปวดรวมกันจนทำให้อาการหนักขึ้นเรื่อยเรื่อยนั่นเอง ซึ่งสาเหตุของโรคนี้นั่นก็คือคนที่มีพฤติกรรมการใช้ข้อและกล้ามเนื้อแผ่นหลังที่ผิดลักษณะ แล้วคุณจะป้องกันได้อย่างไรนั่นก็คือคุณควรรักสาหรือเลือกหาวิธีนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานให้น้อยลงโดยการตั้งเวลานั่ง 1 ชั่วโมงและลุกเดินซักห้าถึง 10 นาทีนั่นเองซึ่งจะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้

ลดน้ำหนัก

สารอาหารจะช่วยส่งผลกับประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

ในเรื่องโภชนาการเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ของนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายทุกคนควรที่จะต้องเติมเต็มโภชนาการให้ครบถ้วนไม่ว่าจะอยู่ในช่วงแข่งขันหรือฝึกซ้อมเพื่อจะให้มีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั่นเองค่ะ สำหรับคาร์โบไฮเดรตจะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีก่อนเธอจะออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลเกรนเข้ากล้องเข้าโอ๊ดร่างกายจะดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ในค่ารัชนีต่ำและจากค่อยค่อยให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องด้วย ในส่วนไขมันที่ดีควรเลือกรับประทานที่มีไขมันดีมากกว่าใครมันไม่ดีเพื่อสุขภาพของเราจะได้แข็งแรงและช่วยออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วยนะคะ โปรตีนร่างกายของเราต้องการการซ่อมแซมของกล้ามเนื้อและโดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ วิตามินและแร่ธาตุกับน้ำจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายน้ำจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและลดความร้อนในร่างกายของเราที่มีการชดเชยภาวะการสูญเสียน้ำของร่างกายด้วย

ร่างกาย

ไมเกรนจะเสริมด้วยวิตามินอะไรดี

และสำหรับคนที่เป็นไมเกรนนั้นก็คงจะเข้าใจดีสำหรับอาการปวดหัวที่ได้สร้างความทรมานเป็นอย่างมาก ให้ลองหาวิตามินมารับประทานเสริมจะดีกว่า และวิตามินบางตัวนั้นก็จะช่วยบรรเทาลดอาการปวดหัวจากไมเกรนลงได้ด้วยนะคะ วิตามินเอในการรับประทานวิตามินเอที่มีปริมาณที่เหมาะก็จะสามารถช่วยในการลด บรรเทา รักษาไมเกรนได้ด้วยนะคะวิตามินบี 12 การที่เรานั้นขาดวิตามินตัวนี้ก็จะส่งผลให้อาการปวดหัวของเรานั้นเลวร้ายลงด้วย วิตามินซีก็จะช่วยในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทเรา ที่จะส่งผลต่ออาการปวดหัวสมองจะเกิดความเจ็บปวด วิตามินบี 2 / Co-enzyme Q10 จะสร้างเสริมความเข็งแรงให้กับ ไมโตรคอนเดรีย ที่จะเป็นแหล่งพลังงานของ cell ประสาท จะให้เรานั้นทนทานต่อการกระตุ้นให้การปวดศีรษะได้ แคลเซียมและแมกนีเซียมนั้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไมเกรนก็มักที่จะมีอาการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมได้ อาหารที่มีแมกนีเซียมที่จะช่วยให้ความถี่และความรุนแรงของอาการน้อยลงได้นั้นเองค่ะ

ชะอมนั้นจะช่วยชะลอวัยได้

สำหรับชะอมนั้นเป็นสมุนไพรไทยที่ได้นิยมรับประทานกันมาช้านานแล้ว ทั้งยังเป็นผักที่มีกลิ่นแรงแต่ว่าหลายคนนั้นก็ได้ชื่นชอบ ซึ่งโดยเฉพาะเมนูชะอมชุบไข่ทอด ที่จะทานคู่กับน้ำพริกหรือว่าจะใส่ในแกงส้ม นอกจากนั้นความอร่อยแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าชะอมนั้นเป็นผักที่มีประโยชน์เหมือนกันนะคะ เรามาดูกันนะคะว่าชะอมนั้นมีอะไรดีๆบ้าง จะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่จะช่วยบำรุงสายตา จะช่วยลดความร้อนในร่างกายเรา จะมีเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายเรา จะช่วยขับลมในกระเพาะอาหารและที่ลำไส้ได้ จะมีแคลเซียมสูง ที่มีความสำคัญต่อกระดูกและฟันของเรา จะช่วยบำรุงเส้นเอ็น จะมีธาตุเหล็กด้วย และส่วนสำคัญจะช่วยในการบำรุงเลือด จะช่วยเสริมสร้างระบบของภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราให้แข็งแรง จะมีเบต้าแคโรทีน ก็จะช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง และจะลดโอกาสที่จะเกิดโรคหัวใจ จะช่วยบำรุงผิวพรรณของเรานั้นให้ผ่องใส จะป้องกันความแก่ก่อนวัย จะบำรุงเส้นผม ทั้งยังมีสารช่วยในการต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ